در صورتی که برای رسیدن به هدفتان دغدغه داشته باشید هنگام مطالعه اجازه نمی‌دهید که حواستان پرت شود. شما هدف دارید و اعتقاد دارید که کمیت به تنهایی کافی نیست، بلکه باید به کیفیت مطالعه نیز اهمیت داد.
راهکارهای زیر را عملی کنید:
1) قبل از درس خواندن نیت کنید. دانش‌آموزان گروه دبیرستان و کنکور در جدول تصمیمات کوتاه‌مدت، هدف خود را در بازه‌ی زمانی که برای مطالعه در نظر گرفته‌اند یادداشت کنند و همین‌طور دانش‌آموزان مقاطع دبستان و راهنمایی به صورت خیلی جزئی هدف خود را در بالای منبع مطالعاتی خود بنویسند. مثلاً بنویسند: از ساعت 16 تا 17 از کتاب کار ریاضی 20 تمرین حل می‌کنم.
2) بازه‌‌های زمانی مطالعه‌ی خود را کوتاه کنید. فایده‌ی این کار این است که چون زمان پایان دادن به هدف‌گذاری، کوتاه است احساس خطر می‌کنید و نمی‌گذارید عوامل مزاحم در مطالعه‌تان وقفه ایجاد کنند.
3) به خود پاداش دهید. مثلاً بگویید اگر مطابق هدف‌گذاری‌ام در یک ساعت 20 تمرین را حل کردم به جای 15 دقیقه 25 دقیقه استراحت می‌کنم.
4) مکان مطالعه‌ی خود را ثابت کنید. انتخاب مکان با شماست ولی باید به هر مکانی که انتخاب می‌کنید احترام بگذارید. برای مکان مطالعاتی‌تان حد و مرز قائل باشید. مثلاً وقتی پشت میز مطالعه‌ی خود در حال مطالعه هستید صندلی را به دیوار تکیه ندهید و صندلی و میز را به تختخواب تبدیل نکنید! یا اگر هنگام ناهار فرامی‌رسد پشت میز غذا نخورید یا با تلفن همراهتان بازی نکنید.
5) اگر باز هم فکری مزاحم به سراغتان آمد آن را یادداشت کنید و قول دهید بعد از پایان مطالعه‌تان درباره‌اش فکر کنید. مثلاً بنویسید: ساعت 16:10 است و به فکر مهمانی دیشب افتادم. یادم باشد بعد از ساعت پایان مطالعه‌ام درباره‌اش فکر کنم.
